الماء ... فوائده .... الكمية الصحية اليومية

كلنا يعرف أننا نستطيع أن نعيش لمدة طويلة بدون طعام ولكننا لا نستطيع ذلك بدون الماء. فالماء يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ويزيد من كمية البول (مما يساعد على التخلص من الفضلات) وهو الوسيلة التي تمتص بها القناة الهضمية الطعام.
والماء مهم جدا في عملية تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو الوسط الذي تحدث فيه التغيرات الكيميائية المسؤولة عن أغلب أنشطتنا.
وللماء وظائف وفوائد أخرى عديدة لا حصر لها، لذا ينصح بشرب ما يعادل نصف وزن جسمك ( مثلا إذا كنت تزن 150 ‏رطلا فيجب عليك أن تشرب حوالي 75 ‏أوقية من الماء يوميا).